COMO EVITAR GORDURA NO CORAÇÃO? 🫀

Você já ouviu falar em “gordura no coração”? Esse termo popular, na verdade, se refere ao acúmulo de placas de gordura nas artérias, processo chamado de aterosclerose. Quando isso acontece, o fluxo de sangue para o coração fica comprometido, aumentando o risco de infarto, AVC e insuficiência cardíaca.

O QUE CAUSA ESSA GORDURA?

A principal causa está ligada ao colesterol alto e ao excesso de triglicérides, associados a hábitos como má alimentação, sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de álcool. Além disso, histórico familiar e doenças como diabetes e hipertensão aumentam o risco.

COMO EVITAR A GORDURA NO CORAÇÃO?

Felizmente, pequenas mudanças de rotina têm um impacto enorme:

• Alimentação saudável: reduza ultraprocessados e gorduras trans; priorize frutas, verduras, legumes, grãos integrais, azeite e peixes ricos em ômega-3.
• Atividade física regular: pelo menos 150 minutos por semana ajudam a controlar colesterol, glicemia e pressão arterial.
• Controle do estresse: ansiedade e tensão também sobrecarregam o coração. Técnicas de respiração e relaxamento fazem diferença.
• Abandono do cigarro e moderação no álcool.
• Check-ups regulares: exames simples de sangue e avaliações cardíacas podem detectar riscos cedo e evitar complicações.

PREVENIR É MELHOR DO QUE REMEDIAR

Não espere sintomas aparecerem. A gordura no coração muitas vezes é silenciosa e só se manifesta em estágios avançados. A prevenção é o caminho para manter seu coração saudável e bater forte por muito mais tempo.

📍 Dra. Giselle Peixoto – Cardiologista em Santo André e Grande São Paulo
CRM-SP 101075